НАЙДИТЕ СВОЙ МЕТОД
Существует множество способов оздоровления и омоложения организма (и йога в их числе), которые помогут оставаться в хорошей физической и психологической форме долгие годы. Найдите свой.
1. ДЫХАНИЕ СЧАСТЬЯ
Когда вы боитесь, вы задерживаете дыхание, наступает кислородное голодание. Если вы регулярно сдерживаете дыхание, вырабатывается автоматическое сдерживание дыхания мышцами. Помочь снова задышать полной грудью вам может «Дыхание счастья». В нем вдох и выдох плавно происходят друг за другом, нет остановки в дыхании, само дыхание естественно, без напряжения. Важно то, что вдох и выдох надо делать через нос, дышите вы достаточно часто, примерно 60-80 раз в минуту, вдох достаточно активный и пассивный выдох. При длительном выполнении данного дыхания у человека вырабатывается эндорфин, который вызывает состояние счастья и активизирует защитные силы вашего организма, тем самым продлевая вам жизнь. Выполнять «Дыхание счастья» лучше всего лежа на спине, ноги и руки не скрещивать, ладони вверх. После того, как вы приняли удобную для вас позу и начали дышать, постарайтесь больше не шевелится. Сосредоточьтесь на дыхании и своих внутренних ощущениях. Могут всплыть негативные эмоции, но вместо того, чтобы подавить их, попробуйте увидеть их позитивные стороны. Например, вы чувствуете обиду или злость, но не углубляйтесь в ощущения этих эмоций, а взгляните как бы со стороны – удивитесь мощности этих переживаний, их силе. Мы рождены, в первую очередь, для любви и радости, надо просто научиться смотреть на негативные эмоции с непривычного нам ракурса. Дыхание счастья – это когда вы вдыхаете и выдыхаете любовь, каждой своей клеточкой. Начинать упражнение лучше всего по 5 минут в день, постепенно доведя до 20-30 минут.
2. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Методов очистки организма существует довольно много, об одном из них я хотела бы рассказать. Этот метод нравится мне своей доступностью, многие могут провести процедуру очищения у себя дома. Как и многие очистительные процедуры, помимо оздоровительного и омолаживающего эффекта, в качестве бонуса вы получаете стройное тело и исчезнувшие лишние килограммы. Очистка включает в себя три этапа: очищение желудка, печени и избавление от паразитов. Очищение желудка можно провести настоем льняного семени на воде: заварить 1 стакан кипятка на 1ч. ложку семян льна. Через 2 часа настой готов. Пить данный напиток надо на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели. После того, как вы мягко, с помощью льна, почистите желудок, настанет время чистки печени. Процедуру очищения лучше всего делать в ваш выходной. Очищение печени можно произвести с помощью обычной свеклы. Возьмите 1 крупную или 2 маленькие свеклы. Свеклу чистить не надо, хвостик не отрезать, а просто помыть и положить в кастрюлю. Залить 3 литра воды и поставить кипятить. Через 2 часа достаем отваренную свеклу и на терке чистим ее в эту же воду, которая осталась. Получается такая свекольная каша. Ставим эту кашу покипеть еще 20 минут. После этого полученный свекольный отвар надо процедить и разделить на 4 равные части. Принимаем по одной части каждые 4 часа. После каждой порции приема отвара ложимся, кладем грелку на правый бок (на область печени) и отдыхаем. Третий этап – это профилактика паразитов в вашем организме. К сожалению паразиты являются источниками различных заболеваний – от аллергии до сахарного диабета. Как правило, их деятельность становится заметна тогда, когда иммунитет человека ослабевает. Желательно делать профилактику 1 раз в год, посетив врача, который может провести вам диагностику и выписать лекарство, в случае необходимости. Сейчас разработаны такие способы диагностики, как определение гельминтов по капле крови. На экране монитора вы сможете наблюдать интересное кино – свою клетку крови, увеличенную примерно в 1800 раз. Это дает возможность увидеть ваши лейкоциты за работой (как они собирают из крови все ненужное вашему организму), эритроциты, также паразитов или грибки, если они есть. Из народных средств борьбы с паразитами могу посоветовать липовую золу или осиновую кору. Существуют также гомеопатические средства борьбы с непрошеными гостями, например, цина.
3. ГОЛОДАНИЕ
Голодание – как еще одна систему очищения и омоложения организма – предлагает нам преподаватель йоги и йогатерапии Елена Пузырникова. Весь процесс разбивается условно на 4 этапа.
1. Психологический настрой.
Все существо настраивается с мыслью о предстоящем преображении и обновлении организма новым мышлением, новыми клетками, новой кровью, всем новым. И это основа, в которой нужно укорениться, таким образом, мы даем импульс дальнейшему ходу развития событий.
2. Вход в голодание 2 дня. Только соки, чай на травах местных и вода.
3. Голодание. 3-4 дня на воде, со временем срок увеличивается по мере надобности. Вода помогает выводить продукты метаболизмма, плюс она является источником жизни и обновления. Когда любое животное болеет – оно не ест и не пьет, так и поправляется, если ничего серьезного.
4. Выход из голодания 2 дня, также чай на травах, соки, вода. Только соки нужно подобрать под себя, хорошо, например морковь со свеклой, апельсин с гранатом, банан с манго – свежевыжатые, выпивать мелкими глотками.
В условиях мегаполиса и суеты, можно с пятницы по воскресенья включительно устроить себе 3-х дневную разгрузку.
4. МАССАЖ
Массаж издавна считался оздоровительной и омолаживающей практикой. Висцеральный массаж (висцеральная хиропрактика) является еще и эффективной лечебной процедурой. Это массаж внутренних органов через переднюю стенку живота, работа с внутренними органами обдавливающего характера. Что делают во время сеанса висцерального массажа? Специалист воздействует на ваши внутренние органы и глубоко расположенные ткани брюшной полости, производя коррекцию неправильного положения органов. Почему происходит смешение наших внутренних органов? Положение наших внутренних органов практически полностью определяется состоянием связок, на которых они крепятся к нашему скелету. Изменения в скелетной структуре организма (например, банальный сколиоз) или воспалительные процессы меняют состояние связок скелета – так и происходит смещение внутренних органов, что приводит к нарушениям естественного функционирования организма.
Через приемы висцерального массажа происходит восстановление правильного положения внутренних органов. Сначала происходит диагностика вашего состояния, выявляются смешения или спазмы. После этого врач определяется с теми органами, на которые он будет производить воздействие. Массаж вам будут делать через переднюю стенку живота путем надавливания. Массаж внутренних органов способствуют улучшению крово- и лимфообращения не только в нем самом, но и во всем теле. Происходят улучшения в области груди, головы, рук, ног. Он убирает «мусорную свалку» из кишечника, помогает забыть про хронические запоры. Все это помогает улучшить ваш внешний вид, происходит обновление кожи, исчезают прыщи и угри. Метод обладает не только оздоровительным, но омолаживающим и косметическим эффектом. Ведущий центр висцеральной хиропрактики – центр «Предтеча» доктора народной медицины Огулова А.Т.
5. ПАССИВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Рассматривая методы, приводящие к оздоровлению и молодости организма нельзя пройти мимо такого отлично работающего метода, как медитация. Она помогает вам перейти на другие уровни колебаний мозга (уровни альфа и тета), которые обычно задействуются во время сна человека. Таким образом, вы отдыхаете во время медитации, расслабляетесь, происходит активация естественных сил организма. Существует два вида медитаций: пассивная и активная. Пример пассивной омолаживающей медитации – медитация «Мне –надцать лет». Возраст вы выбираете сами от 5 до 20 лет. Медитировать лучше всего в уютной, расслабленной атмосфере, не торопясь, лежа на спине или удобно сидя в кресле, ноги и руки не скрещены. «Представьте себе, что вам столько лет, сколько вы хотите иметь. У вас руки и ноги –надцатилетнего человека. У вас лицо – надцатилетнего человека. Вы чувствуете у себя такой запас энергии и сил, какой у вас был в –надцать лет. У вас такое здоровье, которое было у вас в –надцать лет. Представьте себе тот дом или квартиру, то место, в котором вы жили, когда вам было столько лет. Почувствуйте запахи, ощущения, энергию –надцатилетнего человека». Данную медитацию лучше всего проводить сразу после пробуждения или перед сном, желательно 21 день. Со временем вы просто будете говорить себе «Мне –надцать лет» и этого будет достаточно, так как у вас уже сформируется привычка.
6. АКТИВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Примеры активной медитации – танцевальная медитация Габриэлы Рот и медитация «Интуитивная живопись». Габриэла Рот является основателем танцевальной медитации, основанной на пяти базовых ритмах движения, которые она обнаружила в этнических ритуальных танцах балийской «Мандалы Лотоса». Первый ритм она назвала Поток. Это ритм «женской» энергии. В данном ритме вы танцуете плавно, женственно (вне зависимости от пола). Танцуя данный ритм, вы исследуете свои взаимоотношения со своей матерью, женской линией вашего рода. Второй ритм – Стаккато, он знакомит вас с вашей мужской энергией, которая отвечает за действия, обозначения ваших внутренних границ. В этом ритме вы танцуете свои взаимоотношения с вашим отцом, вашей мужской линией рода. Вы учитесь законченности, определенности и уверенности в себе и своих желаниях. Это ритм вашего «хочу». Вы сможете гораздо увереннее достигать поставленные в жизни цели, без оглядки на существующие догмы. Третий ритм – Хаос. Данный ритм – хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые, несвязанные. Как сказала Габриэла Рот, человечество входит сейчас эпоху хаоса, креативности, отсутствия систем. До этого мир существовал в ритме стаккато в течение 2000 лет, где преобладали различные виды структур. Сейчас наступает время скинуть все маски. Мы переходное поколение. Наши внуки будут рождаться и жить в ритме хаоса, и для них данный ритм будет естественным состоянием. Следующий ритм – Лиричность. Это ритм «ребенка», «обновления». Вы танцуете легко, как весенний ручеек. Вы открываете этот мир заново для себя, смотрите на него с другой точки зрения, каждый раз находясь в состоянии открытия. Это ритм позволит вашему телу привести вас к состоянию счастья, любви, полета. Завершает цикл неподвижность. Вы медленно движетесь или замираете на одном месте. В этом ритме вы учитесь созерцанию, ощущаете свое тело, наблюдая за процессами происходящими внутри вашего тела, вы обновляетесь. Медитация помогает снять телесные и психологические блоки, тем самым способствуя раскрытию ваших ресурсов и омоложения организма.
7. ИНТУИТИВНАЯ ЖИВОПИСЬ
Еще одна медитативная техника – это интуитивная живопись. Вам понадобятся краски, кисточка или карандаши. Техника интуитивной живописи – это абстрактное рисование, вы рисуете, в первую очередь, свое состояние и ощущения. Обучиться данной технике вы можете в Академии Арткоучинга. Перед началом выполнения медитации вы определяетесь с целью, которую вы бы хотели достичь, посредством данной техники. Вы говорите себе, что хотите выглядеть и чувствовать себя моложе и красивее. Здесь главное побольше деталей – какой вы хотите стать, что при этом хотите чувствовать, как вы поймете, что вы стали моложе. После того, как вы определились с целью (лучше это сделать письменно), вы задаете себе вопрос – как я могу этого достичь? – поставьте вашу любимую, спокойную музыку и приступаете к медитации. Вы представляете для себя идеальное место для расслабления, может это берег моря или ваше любимое место в саду или парке. Вы видите себя молодой и красивой, именно такой, какой вы бы хотели быть. Внимательно всмотритесь в себя, как вы выглядите, на ваше лицо, руки, ноги, талию. В чем вы одеты, что у вас на ногах. У вас в руках лист бумаги, а на нем ответ, как вам достичь состояния молодости и красоты. И когда вы будете готовы, потихоньку выходите из медитации, берите в руки кисть и начинаете рисовать, особо не задумываясь, рисуете, ваше внутреннее состояние молодости и красоты. Вы сами почувствуете, когда вам надо остановиться, что вы завершили свой рисунок. Закончив рисование, спросите себя, что я могу сделать уже в ближайшее время, самые простые и легкие шаги для достижения состояния молодости – то, что первое вам придет в голову и будет началом вашего пути к безграничным ресурсам вашего организма. Данную технику желательно повторить как минимум 3 раза.
Каковы бы не были практики омолаживающего и оздоровляющего характера, все, кто проводит эти техники, едины в одном мнении – самой главный секрет в том, чтобы оставаться молодым и красивым долгие годы заключается в отношении к жизни с радостью. Позитивный эмоциональный настрой может помочь нам чувствовать и выглядеть намного моложе своих лет. Важно, чтобы вы осознавали, что основное предназначение человека – жить в любви и радости, и постарались не забывать такие простые, но работающие истины.