Еще одним способом ответить на вопрос «Что я хочу?» может стать планирование через свое тело. Что для этого нужно?
1. Расслабиться.
Практически никогда вы не слышите себя «настоящую». Когда вы последний раз чувствовали реальный голод или физическую усталость?
Вы обращаете свое внимание на тело лишь в экстренных случаях, остальное время вы находитесь в уме. Там вы строите свои планы, которые, не сбываясь, расстраивают вас. Вы снова и снова пытаетесь достичь поставленных в голове целей, тратя на это ресурсы и упуская из вида главное: вы бежите не за своими целями.
Чтобы услышать свои желания, постарайтесь расслабиться на физическом уровне. Существуют универсальные способы физического расслабления: йога, танец, прогулки на природе, физические упражнения. Выбирайте для себя наиболее подходящий.
Наиболее эффективные способы для меня: Йога Нидра (йога сна) и танцевальная практика «Пять ритмов» Габриэлы Рот – упражнения на объединение тело и ума.
Необходимо снять физическое напряжение, чтобы услышать свое тело. Когда вы делаете что-то из состояния расслабления, ваши действия становятся более лаконичными и эффективными. Наши страхи, как правило, надуманные, заставляют наше тело все время держать оборону, растрачивая тем самым наши ресурсы.
Из моего опыта работы с людьми я извлекла один урок: 98 % страхов и опасений людей не имеют ничего общего с реальностью.
2. Составьте список желаний на ближайшие три месяца.
Теперь берите каждое свое желание и находите, есть ли в теле отклик на это желание или нет. Это может быть похоже на жжение в груди, «бабочки» в животе, свет в горле и т.д.
Если для ваших планов нет места в вашем теле, то выкиньте эти планы из вашего списка. Это желания из вашей головы — они либо навязаны вашим окружением, либо представляют собой социальные стереотипы.
С оставшимися желаниями вы можете провести следующую работу: узнать, насколько данные планы для вас актуальны. Вы можете провести ранжирование своих мечтаний, поняв, что вы хотите получить первым, что вторым и т.д. После этого составьте список целей, которые вы хотите достичь в ближайшие три месяца и начинайте работать со своим первым желанием. Определившись с первой целью, вы получили ответ на вопрос «Что я хочу?». Для воплощения задуманного в жизнь, вам нужен четкий пошаговый план. Теперь надо найти ответ на вопросы: «Как я могу этого реализовать? Какой способ поможет мне быстро воплотить мечты в жизнь?»
3. Найдите отклик в теле.
Чтобы сформировать пошаговый план, возьмите первое желание из списка, найдите отклик на него в теле.
Положите руку на это место и попросите дать образ действий. Полученную картину «переведите» в действия (это как раз то, что надо сделать в первую очередь), потом определите, что будет вторым шагом и т.д.
Наше бессознательное оперирует только образами, и если вы разовьете в себе навык «перевода», то, соответственно, получите доступ к той информации, которая не доходит до вас из-за фильтров левого полушария, который всю реальность декодирует для вас в слова и цифры. К сожалению, при кодировании левым полушарием теряется масса важных вещей, которые могут помочь вам в реализации ваших планов.
Учитесь владеть всеми ресурсами, которые есть у вас. Они помогут осуществлять ваши самые заветные мечты.
Как понять то, что хочет ваше тело? Как научится владеть языком своего бессознательного? Как переводить смутные образы и знаки в слова и действия? Об этом я расскажу на вебинаре «Арткоучинг. Как решить проблему за 2 часа?»
