Как повысить свою устойчивость к неприятностям?

Признаюсь честно – в институте на первом курсе я “прогуляла” практически всю анатомию мозга. Я тогда много занималась в театр студии, и не до конца еще осознала всю прелесть того, что я “нечаянно” поступила на псих.фак., поэтому мне пришлось вести долгие переговоры с преподавателем анатомии, чтобы он допустил меня до зачета.
Зато теперь – я просто фанатею от книг по изучению мозга – я читаю их на отдыхе в Израиле (и узнаю из них о технике быстрых движений глаз), я читаю их в метро и зачитываюсь ими до глубокой ночи.
На этот раз я читаю Р.Дэвидсон, Ш.Бегли “Как эмоции управляют мозгом”
Вот что интересного я там нашла:
images21“Устойчивость мозга: сигналы, поступающие из префронтальной коры к амигдале и из амигдале в префронтальную кору, определяют насколько быстро мозг восстанавливается после неприятного опыта.
Получается, что чем больше белого вещества мозга раполагается между префронтальной корой и амигдалой, тем более вы устойчивы.
Прочитав такое, некоторые люди могут подумать: “Ох, ну замечательно, у меня должно быть, не слишком много соединений между префронтальной корой и амигдалой, так что я обречен таять до состояния невротической лужи каждый раз, когда со мной происходят неприятности.
Хорошая новость заключается в том, что люди обладают удивительной пластичностью мозга. Потенциал мозга взрослого человека к “перепрограммированию” очень высок. Нейропластичность позволяет мозгу пойти против собственного генома, который диктует, что одна область мозга будет “видеть”, а другая “слышать”.
Для выработки устойчивости своего мозга может помочь тренинг когнитивной переоценки. Данная форма терапии учит по-новому смотреть на невзгоды, чтобы убедиться, что не все так плохо. Например, вы допустили ошибку на работе. Когнитивная переоценка учит не рассматривать ошибку как объективное отражение вашей работы, вас учат осознанию, что ошибки может сделать каждый. Этот тип когнитивной тренировки прямо воздействует префронтальную кору, что приводит к повышенному префронтальному торможению амигдалы, в результате чего вы становитесь устойчивее”.
А что интересного вы прочитали недавно?