Когда мы с клиентом заключаем долгосрочный контракт, одно из первых условий нашей работы – это «отправление внутреннего критика на Канары». Я прошу клиента, как только появляются критические мысли, мысли, в которых она себя ругает, принижает свои успехи и результаты, понукает себя
посредством пинания, – тут же останавливаться в своем мыслительном процессе, и учиться думать в позитивном ключе. Для многих такая просьба – шокирующая. «Тогда же я ничего не буду делать» – говорят мне они. Это распространенное заблуждение по поводу нужности внутренней критики. «Мне нужно себя критиковать, тогда я начинаю что-то делать». Ключевое слово в этой фразе – что-то. Иногда женщины хватаются за любую деятельность, не задумываясь, а нужно ли создавать видимость действий, вместо того, чтобы отдохнуть и расслабиться. В расписании любой женщины должен быть «день бревна» – когда она отдыхает, читает книги, смотрит любимые фильмы, т.е. делать только то, что приносит ей расслабление. В нашей культуре строго осуждается ничегонеделание. И если даже вы себе позволить «дурака валять», вы чувствуете себя в чем-то и перед кем-то виноватой. На самом деле такие «островки расслабления» позволяют вашей нервной системе «перезагрузиться», после чего появляются ясность видения и силы для реализации своих планов. И, конечно же, внутренний критик, если вы пойдете у него на поводу, может испортить любой отдых. «Ты чего развалилась на диване, у тебя еще белье не постирано, еда не приготовлена, диссертация не написана, конь на скаку не остановлен» – эти и другие доводы против вашего отдыха вы услышите от своего внутреннего брюзжателя. Поэтому, я рекомендую, как только вы слышите это «бу-бу-бу» у себя в голове, останавливаете эти мысли, и мысленно отправляйте своего критика на Канары. Пусть и он отдохнет.
Идя на поводу внутреннего брюзги вы тратите свою энергию. В прямом смысле этого слова – для того, чтобы думать, вам нужно электричество. Как это происходит? У нас в мозге находится огромное количество нервных клеток, их называют нейронами. Каждый нейрон связан с тысячами других нейронов. Существует множество нейронных соединений, каждое из которых отвечает за то или иную функцию, мысль, действие. Информация от одного нейрона к другому передается при помощи электрического заряда. Данный процесс передачи информации называется нервным импульсом. Таким образом, когда мы думаем, чувствуем или действуем, мы тратим электричество – нашу энергию. И только вы выбираете на что вы хотите потратить свои запасы электричества – на непрекращающееся «бу-бу-бу» или на мысли о том, как вы можете достичь того, чего вы хотите. Именно по причине затратности критических мыслей, я прошу научиться их не думать. Эти мысли забирают у вас энергию, которая нужна для выполнения действий и воплощения желательных перемен. Получается, что внутренний критик не только не помогает вам в реализации задуманного, но еще и активно мешается.
«Как же я могу прекратить критиковать себя?» – часто спрашивают меня. Вернемся к нейронным сетям. Если вы какое-либо действие делаете
регулярно, то та нейронная сеть, которая отвечает за это повторяемое действие, похожа на широкополосную автостраду. Быстрее проходят нервные импульсы, так как вы часто пользуетесь этим путем. Если вы редко используете нейронную цепочку – она похоже на еле заметную тропинку, поросшую травой – еще немного, и ее не станет видно. Поэтому, если вы привыкли себя регулярно ругать в надежде на то, что тем самым улучшите свою жизнь, ваши мысли «несутся» по этой автостраде без всяких препятствий. Когда вы начнете обращать внимание на свой внутренний диалог, останавливать себя каждый раз, как только начался «бубнеж» и переводить свой мыслительный процесс на более нужные для вас мысли, тем самым вы начинаете превращение этой широкополосной автострады в заросшую тропинку. Со временем вы отвыкнете от отрицательного мышления, и научитесь переводить мысли в нужное вам русло.
Иногда за критичным отношением к себе скрываются последствия различных психологических стрессов. Также возможно, что «бубнеж» – это проявление психофизиологических блоков, о которых я расскажу более подробно позднее. В любом случае, если вы включите свою осознанность, и начнете каждый раз останавливать себя, как только начинаете ругать, вы начнете приучать себя к новому стилю мышления, освободите достаточно большое количество энергии и сможете исполнять свои мечты без всякого самобичевания.
