Насколько вы чувствуете себя живой?

women-seaНасколько вы чувствуете себя живой? То, чем вы занимаетесь прямо сейчас – делает ли вас более открытой, чувствительной и чувствующей? Или вы предпочитаете спрятаться в панцирь автоматизма, когда живешь и не замечаешь, что вокруг тебя происходит. С одной стороны так очень удобно, чтобы не происходило, тебя это почти не задевает. С другой стороны вы замечаете за собой, что как-то вокруг стало все серым, неврзрачным, неинтересным. Вы как будто убавили цвет/звук/насыщенность жизни – убрали из нее интенсивность переживаний. Многие это делают из-за того, что не умеют справляться с “высоким накалом” страстей, чувствуют, что теряют контроль, когда их ощущения очень насыщенны. Как же научиться жить полной жизнью, переживать весь спектр эмоций, но при этом не терять контроля, уметь управлять ситуацией?
В этом вам поможет ваше тело. Однажды на уроке йоги учитель сказал: “Тело, его мышечный корсет, его скелет, позволяет вам “не улетать” эмоционально, оно вас держит”. В этом уникальность человека, мы можем в душе летать как птица, в то же время через ноги мы связаны с землей. Мы можем наслаждаться силой неба и земли одновременно. Именно “заземление” дает возможность переживать интенсивность чувств, но в то же время не “терять головы”.
Как выбрать из всего многообразия физической нагрузки ту, что вам понравиться? Нужно ли выбирать только один вид спортивной нагрузки и обязательно заниматься каждый день? Нет. Именно такие усвоенные стандарты занятий физической деятельностью приводят к тому, что многие женщины никогда ничем не занимаются. Потому что они попробовали заниматься в таком режиме, и для них он не подошел. Такой тип женщин называют иррационалами. У них по-другому выстроена система планирования, и регулярные занятия чем-то одним все время, преодолевая себя, через силу, приводит их к эмоциональному выгоранию, а конечном итоге, к тому, что они бросают раз и навсегда заниматься спортом, мотивируя это тем, что не любят физические нагрузки.
Как же им быть? Ориентироваться на свои желания. Выписать список всех физических нагрузок, которым вы хотели заниматься. Не пугайтесь количеству перечисленного вами. Выберите из этого списка 2-3 пункта, т.е. те виды спорта, которыми хотели бы заняться прямо сейчас. Остальными вы тоже можете заниматься, именно тогда, когда вам захочется. Таким образом, у вас будет 2-3 деятельности, которыми вы будете заниматься достаточно регулярно, чередуя эти физические нагрузки, в зависимости от вашего желания, и еще 5-6 дополнительных, которым вы будете уделять время гораздо реже, только когда “вдруг придет время” или приедет интересный для вас учитель этой техники.
Здесь я смещаю акцент с регулярности занятий одним видом спорта на регулярность занятий любой физической деятельностью. Почему важно заниматься чем-то одним регулярно? Потому что так быстрее получается результат, например вы начинаете быстрее пробегать 100 метров. Такой подход важен в спорте. Но в жизни важнее регулярность любой физической деятельностью, потому что она укрепляет ваше тело, дает заряд бодрости и энергии. Именно поэтому вы можете позволить себе роскошь заниматься несколькими направлениями физической деятельности. Вы перестаете заставлять себя. Вы начинаете предвкушать то время, когда сможете сходить на танцы или совершить прогулку в парке. Вас начинает “ломать”, когда вы давно не занимались йогой или айкидо. Вы начинаете замечать, что последние несколько дней слишком мало проводили время на воздухе, и умудряетесь найти в плотном расписании время для вечерней пробежки. Для вас физические нагрузки становятся естественными, потому что это интересно, приносит удовольствие и энергию. Вы ничего не делаете через силу, вопрос мотивации отпадает сам собой. Вы занимаетесь спортом, потому что хотите этим заниматься. Удивительно, но такое смещение акцента – с обязательности заниматься каким-либо  одним спортом постоянно на регулярность физической нагрузки, той, что хочется заниматься именно сегодня убирает “обязаловку” и принудительность, привнося в вашу жизнь бодрость, повышение энергии и эмоциональную устойчивость.
Регулярность физических занятия укрепит ваше тело, а некоторые телесные практики, например такие как йога, даже могут помочь убрать психофизиологические блоки. Через управление своим физическим телом вы постепенно будете учиться управлять своими эмоциями, уметь переживать весь спектр чувств. Физическая практика научит вас обращать большее внимание на себя, отслеживать и понимать причины, например, сегодня у меня болит колено, потому что вчера я слишком потянула его на йоге, так как хотела показать другим насколько я гибкая. Удивительно, но мы можем научиться отслеживать причины не только физического, но и эмоционального характера. Мы начинаем понимать, что сегодня я не выспалась, поэтому раздраженная, а не потому что дети меня не слушаются. Я беспокоюсь по поводу отчета, и поэтому повышаю тон в разговоре с мужем, а не потому, что он меня специально выводит из себя. Мы становимся более внимательными к себе, начинаем понимать, что причины той или иной эмоции в нас. Далее происходит еще более удивительное открытие. Если все наши чувства – это только про нас, и наше самоощущение, то получается, что эмоции других – это про их эмоциональное мироощущение. Как сказал Тадао Ямагучи, известный предприниматель: «Хочешь радоваться — радуйся, хочешь печалиться — печалься. Но не лги при этом, что кто-то другой тебя радует или печалит».

Инна Гуляева

Продолжение следует…

10555039_661917930549885_32313867_n